Foto: Créditos: Sewcream/istock
Conheça os passos para ser feliz, segundo professor
Todos ou pelo menos grande parte da população está sempre em busca da felicidade. O debate é constante e virou tema para pesquisa em na Universidade de Harvard, uma das melhores do mundo.
Tal Ben-Shahar, professor de Psicologia Positiva na instituição, dos Estados Unidos, e autor dos best-sellers “Mais Feliz” e “Ser Feliz” é um desses pesquisadores.
Ele está no Brasil e leciona para alunos da pós-graduação online da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), na disciplina “Psicologia Positiva: A Ciência da Felicidade”, que trata aspectos psicológicos de uma vida realizada.
Ser feliz pode ser aprendido?
Para o pesquisador, a felicidade não é apenas um estado emocional inalcançável, mas algo que pode ser aprendido e cultivado, tal como uma habilidade.
Ele defende que, com prática e dedicação, é possível desenvolver práticas que conduzem a uma vida mais alegre.
Tal Ben-Shahar aborda uma metodologia que ele chama de “fórmula da felicidade”, que consiste em sete passos simples para aplicar no cotidiano.
Afinal, quais os passos para ser feliz?
Tempo de qualidade: segundo o professor, a chave número um da felicidade é o tempo que passamos com a nossa família e os amigos, as pessoas que nos importam e que se importam conosco.
Perdoe seus próprios fracassos: o primeiro passo, segundo o professor, é reconhecer que as falhas e os erros são parte integral da experiência humana. Portanto, em vez de reprimi-los, devemos celebrá-los como oportunidades de crescimento e aprendizado. Estudos anteriores descobriram que níveis baixos de perdão estão associados a transtornos como depressão, ansiedade e baixa autoestima.
Seja grato pelas coisas boas: Ben-Shahar defende que a gratidão regular pelos aspectos positivos de nossas vidas aumenta nosso bem-estar geral.
Pratique esportes: a atividade física regular proporciona inúmeros benefícios à saúde física e mental. Nas palavras do professor, praticar 30 minutos de caminhada por dia faz a diferença. O sono adequado e hábitos alimentares saudáveis também levam à saúde física e mental.
Simplifique, no lazer e no trabalho: o estresse e a sobrecarga podem aliviar com a simplificação de nossas vidas, tanto no ambiente de trabalho quanto no tempo pessoal. Portanto, é melhor focar em apenas uma tarefa, evitando fazer tudo ao mesmo tempo.
Aprenda a meditar: a meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover a autoconsciência.
Tenha resiliência: a capacidade de enfrentar dificuldades e se adaptar às mudanças é fundamental para a saúde mental a longo prazo.
Chega de buscar pela perfeição
O trabalho de Ben-Shahar destaca o papel ativo que cada um tem na própria felicidade. Ao invés de buscar a perfeição, o professor incentiva seus estudantes a apreciar o processo da vida, com todas as suas imperfeições e desafios.
Enfim, a “fórmula da felicidade” serve não apenas para a sala de aula, mas para toda a vida. Em um mundo cada vez mais apressado e com tantos desafios, trazer esses seis passos para o dia a dia pode ser uma maneira significativa de trazer mais alegria e bem-estar para a vida.
Fonte: Catraca Livre
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